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I micro-esercizi rappresentano una strategia efficace per contrastare la sedentarietà integrando brevi stimoli muscolari nella vita quotidiana. Bastano pochi minuti distribuiti nella giornata per attivare la circolazione, preservare la mobilità articolare e migliorare il tono fisico, senza richiedere attrezzature o sessioni di allenamento prolungate.