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Dormire bene è fondamentale per il recupero fisico, l’equilibrio ormonale e l’efficienza del sistema immunitario. La qualità del sonno è strettamente legata a ritmi circadiani, alimentazione serale e gestione dello stress. Capire come ottimizzare queste abitudini consente di prevenire risvegli notturni e migliorare le prestazioni diurne.