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Il sonno è un processo biologico essenziale per il recupero fisico, l’equilibrio ormonale e le funzioni cognitive. Una cattiva qualità del riposo notturno influisce negativamente sulla concentrazione, sull’umore e sulle difese immunitarie. Conoscere i fattori che regolano i ritmi circadiani permette di prevenire l’insonnia e migliorare la qualità della vita.