Focalizzare l’attenzione intenzionale sul momento presente attraverso mirati mindfulness esercizi ansia consente di modulare la reattività del sistema nervoso autonomo, riducendo i picchi di cortisolo …
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Coltivare l’attenzione intenzionale al momento presente disinnesca il rimuginio e frena le reazioni emotive automatiche. Attraverso l’osservazione del respiro e del corpo, si impara a vivere le sensazioni senza farsi travolgere, attenuando i picchi di ansia. Questa consapevolezza restituisce lucidità operativa e favorisce una stabilità emotiva duratura.