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La regolarità degli orari guida l’orologio biologico e scandisce la produzione di ormoni chiave come melatonina e cortisolo. Mantenere abitudini costanti nei pasti, nel sonno e nell’attività quotidiana protegge il metabolismo e stabilizza l’umore. Strutturare giornate prevedibili costituisce un pilastro fondamentale per prevenire disturbi fisici e mentali.