Focalizzare l’attenzione intenzionale sul momento presente attraverso mirati mindfulness esercizi ansia consente di modulare la reattività del sistema nervoso autonomo, riducendo i picchi di cortisolo …
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Il sistema nervoso autonomo regola la transizione tra stati di allerta e momenti di riposo profondo. Comprendere l’azione del nervo vago e delle risposte di attacco o fuga consente di intervenire su tachicardia, tensioni muscolari e stanchezza. Modulare questi meccanismi biologici è il primo passo per spegnere l’ansia somatica e ritrovare la calma.